冬至快乐！

 冬至已到，春节不远。🏮

祝福朋友：烦恼与忧愁象冬天一样，轻轻离去;机遇和好运象春天一样，悄悄到来;幸福和快乐，象冬春之交一样，蒸蒸日上! 

在这里，㊗️大家冬至快乐，出门同时做好防疫！🥰

#看优事：如何解决压力与焦虑

 #看优事

日期：20/11/2021

讲师：李欣妮师兄

--- 如何解决压力与焦虑 ---

书籍：《应对焦虑：九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》（原书第2版）

什么是焦虑？焦虑是天生的，是与身俱来的，是我们人类的情绪之一，是一种自我保护的能力。焦虑让我们心理，行为，生理产生了巨大的影响，导致我们一直在生活中产生恐怖或者恐惧的状态，这时将会患上焦虑症！每次谈到焦虑，大家都会疑问是什么造成焦虑？有什么具体的方法去解决这个焦虑？这也是今天所要带出来的内容。

焦虑症主要分成七种。

第一是惊恐障碍，它是突然之间反复出现的莫名的极度毫无根据的焦虑不安。

第二种就是广场恐惧症，他们会害怕在一些场所或者一些情景而发生惊恐。

再来就是社交恐惧症，他们通常比较害怕接受他人的审视。

第四种是特定恐惧症，是指当事人对某一特定事物或情境感到强烈恐惧。

接下来是广泛焦虑症，是一种慢性焦虑障碍，可持续至少6个月。

第六种呢是强迫症，它主要特点是强迫观念和行为，重复性思维，反复出现，挥之不去。

最后一种是创伤后应激障碍，是经历自然灾害，意外事故等严重创伤后所产生的精神障碍。

那我们会产生焦虑的原因可能是因为长期诱因、近期的环境原因、焦虑持续的原因抑或是神经生理因素。

以下是应对焦虑的方式，

THROWBACK: 闻思修佛学班

时光匆匆，却让人回味无穷。

这个学期的闻思修佛学班，也在此告一段落。😊

大家是否对三宝有了更加深刻的印象以及了解呢？

在这几堂陪伴大家的可不止是佛宝，法宝，和僧宝；

还有在座的大家和在座的法侣们。🥰

让这一段美好的回忆被记录在这几张相片里；

回味之时，也不忘了再翻阅阿含经故事选哦~ 😍

我们下学期的闻思修佛学班再见哦~~

大家可以点开我们的playlist哦~~ 点击下方!

https://m.facebook.com/watch/416059205162391/253464616879747 

THROWBACK: Online Study Improvement Guide

 Time flies but our memories nigh ✨. 

Our gratitude towards all of the attendees who attended our English talk: Online Improvement Study Guide 😊. 

We do sincerely hope that an ample amount shall be learned from the time being contributed to the talk 🥰🥰.

Let this picture be a commemoration of our time spent together😍.

Do support our activities in the upcoming semester!! ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[Don't miss out on our talk!] https://fb.watch/9RRaiuWcBe/

[Key takeaways from our talk~]https://www.facebook.com/utarbsk.pk/posts/3945254508909492

漫画百喻经 *小故事分享*

 *小故事分享*

出处：漫画百喻经

以上故事讲述着一位从未见过世面的愚人但远亲家作客。主任非常殷勤的接待他，还为他做了几道美味佳肴。但是愚人觉得主人为他做的佳肴淡而无味。主人得知后便加了少许的盐到菜肴里。愚人再次品尝，他觉得惊讶因为只加了少许的盐竟然能让淡而无味的菜肴变得如此美味。此刻的他觉得如果单单吃盐的话，那么味道一定棒极了。于是他抢过主人的盐一股脑子的就往嘴里倒。但是大量的盐只会让他觉得苦涩。最终，愚人被送进了医院急救。

故事心得

此故事告诉我们对任何事情我们都要学会适可而止，不要太过于极端。因为过度的极端只会让事情适得其反。所以我们应该保持中庸。

#小故事分享

Online Study Improvement Guide #看优事

 #看优事

“Online Study Improvement Guide”

Date: 11/5/2021

Presenter: Brother Koh Mui Han

Recorded video link: https://www.facebook.com/utarbsk.pk/videos/1023612188483717/

The talk given by Brother Koh Mui Han, titled “Online Study Improvement Guide”, was undoubtedly inspiring, especially for students like us. In the beginning, it was mentioned that virtual studying was not something “sudden” nor “new” but just rarely used in the past. However, to adapt to the new norms, students are now introduced to the “newly implemented” learning system, online teaching and learning (OTL). In great respect, we were grateful that Brother Koh was willing to share a total of six valuable tips throughout the talk so that students could master their study skills on these virtual platforms.

 

Tip 1: Turn on our camera during classes

By turning on our cameras, we tend to be more alert and engaging in class. 

Tip 2:  Have a routine

It could be further detailed into 3 points in this section:

a. Cut down the duration of screentime. 

Prolonged screen time causes us to feel unwell, such as having migraine, headaches, tiring eyes, or fatigue brain. In that case, our learning abilities are no doubt affected during online learning sessions. 

b. Take intervals between back-to-back sessions

Make sure to fully utilize these resting times, but not use our device!

c. Practice physical note-taking 

When writing notes, we organize and interpret things in our way, hence further enhancing our understanding of the topic. 

Tip 3: Practice communication

Giving interaction is of utmost importance during online learning. It enhances our communication skills and prepares us for asking good questions. It is said that asking a good question is a cornerstone in the future cooperate sector. 

Tip 4: Practice mindfulness

Spiritual practice like meditation enhances our ability to concentrate and focus in a specific moment. 

Tip 5: Dressing up

A dressed-up person not only executes a different aura to others but also gives himself confidence. 

Tip 6: Have proper meals

Plan your meals as they provide us energy to work during class.

第14届线上年度佛学生活营《看我的38变》

 这学期的佛学班刚刚结束，谢谢大家的参与🙏🙏我们接下来还有更重磅的活动等着你🤫🤫     佛学生活营回来啦🎉🎉🎉     

主题：吉祥经

日期：15/01/2022-18/01/2022

地点：ZOOM Meeting

报名费: 会员 – RM 5

         非会员 – RM 10

截止日期：31/12/2021

报名表格：https://forms.gle/S2u517UoDP1CZxYc7

fb event page：

https://fb.me/e/2gVTW9eJX

筹委们为营会策划了有趣的游戏。欢迎大家呼朋唤友，一起来学习🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🥰🥰😇😇

小故事分享

 小故事分享

从故事中，我们领悟出人生不可能平平静静，它总是跌宕起伏，难免会遇到一些困难、挫折。

但其实困难、挫折并不可怕，可怕的是我们不相信自己。

如果不相信自己的话，假如遇到困难，我们最先想的不是解决困难的方法，而是一味地依靠别人。

那有天别人不再帮助我们的时候，我们该怎么办？自生自灭？还是自己找办法？

“求人不如求己”，与其伸手求助于人，不如把手伸向自己。

举个例子，疫情期间，虽然我们无法依赖他人，但是我们学会加强个人防护意识：戴口罩，勤洗手，少聚集，打疫苗。

总之，不要养成过分依赖别人的习惯。

因为一但养成了这个习惯，恐怕别人再也不帮助你时，你只有自生自灭了。

毕竟最值得依赖的人，是自己。

所以只要依靠自己，信赖自己，就能茁壮成长，屹立不倒。

#小故事分享

线上导读会

 嘿 少年！放下手机打开书，你敢吗？

不论你是大一新生还是大二学长，每次新学期一到，你会不会觉得很压力，很焦虑，很害怕得不到好成绩？没关系～听君一席话，胜读十年书！这次我们学会非常荣幸能邀请到李欣妮师兄担任此次导读会讲师，主题为如何解决压力与焦虑，届时将会有不同办法来帮助大家解决压力与焦虑！讲师推荐的书籍是应对焦虑《九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》哦～相信到时内容将会十分有趣！

不管你是否是Utarian都可以出席此次活动，为心灵寻一处僻静之路！

日期：2021年11月20日（星期六）

时间：晚上8时正

平台：ZOOM Meeting

讲师：李欣妮师兄

报名链接：https://forms.gle/WyQkdezZ21UivNXd8

书籍链接：https://drive.google.com/file/d/1m3U9JbFgLC8DpeASny1T3mHBOHUSfaiv/view?usp=sharing

有任何疑问欢迎联络我们

陈映杏 017-5006748

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闻思修佛学班《法宝的故事》

 《阿含经故事选》系列佛来到了第3️⃣堂了🎉在这堂课里就让我们来继续听听三宝里法宝的故事🤩法，上一堂课我们了解到原来佛教的经典里有那么多的内容😮但这些内容都离不开佛教的中心思想——缘起法☸️而通过这个中心思想造就了佛教怎样的宗教态度呢🧐🧐

赶快报名起来一起来学习哦🤗🤗

‼️‼️而且有USSDC point哦📢

第三堂佛学班详情🗓

日期：11/11/2021(星期四)

时间：8.00pm – 10.30pm

讲师：陈隽安师兄

平台：Zoom Meeting

欢迎点击以下链接🔗或者扫描二维码填写报名表格

https://forms.gle/C6G2iua44na4YgXM8

若有任何疑问，请联络☎

颜汉祈 016-7071065

柯鸿益 011-36527855

线上电影分享会

 忙碌又无趣的生活开始了，还记得你曾经留给自己的电影时间吗🤩？

《一条狗的使命》，一部温馨感人的电影🤗。电影讲述的是一只狗与主人建立起真情实感的羁绊后却无可避免分离的故事😟。对于狗来说，主人就是自己的全部。无论经历几次轮回，它们都将奉献一生去完成使命。电影中有许多有趣的细节值得我们深究探讨🧐，看似温馨简单的电影却暗藏 “洋葱” 😲，结尾也有意想不到的惊喜🤩。究竟一只狗的使命是什么？

它又要如何完成自己的使命呢？如果你愿意，就花费两个小时跟大家相聚观影，让自己乏味的生活得到短暂的放松吧！🥰🥰

日期📅：2021年11月8日 (星期一 / Week 4）

时间🕒：晚上8点正

平台💻：Zoom Meetings

讲师：林镇扬师兄

报名衔接： https://forms.gle/9Y4fRXJCmJFXPxV48

有任何疑问欢迎联络我们

施文恺 017-7578062

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English Talk - Online Study Improvement Guide

During this pandemic 😷👾, most of the students cannot attend physical classes and have been forced to online learning💻, most of the students have faced difficulties in study 

as it is hard for them to focus on the study and this lead to stressfulness😣. 

The talk aims to provide some guides for students in order for them to study efficiently using online resources. Moreover, it allows the new intake students to adapt the changes of study mode from high school to university🏫. 

Besides, the objective is to increase the adaptation of university students towards online study mode during the pandemic🧐.

Stressful and cannot adapt to online study? 

Kindly grab this opportunity🥰 and check out this English Dharma Class with the Topic "Online Study Improvement Guides", By attending this talk, the students can know how a good discipline practice can avoid procrastination, thus, it helps to reduce the tension of students from academic. 

Furthermore, it is free of charge, so don't miss the opportunity to sign up. Kindly click the link below or scan the QR code on the poster for registration. Look forward to your participation!😀😀😀😎

Date:5th November 2021

Time: 8.00pm - 10.00 pm

Platform: Zoom meeting

Registration link: https://forms.gle/PyBRAUi6joa1nQ2QA

For more information, kindly contact

Anthony Gan Han Ji 016-7071065

Quah Hong Yi    011-36527855

闻思修佛学班《法宝的故事》

 《阿含经故事选》系列佛来到了第2️⃣堂了🎉在这堂课里就让我们来听听三宝里法宝的故事🤩法，巴利文为Dhamma☸️悉达多太子在2500多年前在菩提树下体悟真理便踏遍恒河两岸弘扬佛法😮😮真理的内容是什么呢🧐🧐佛法有什么样的内容如此地摄受让佛教弘扬至今🙏🙏

赶快报名起来一起来学习吧🤗🤗

‼️‼️而且有USSDC point哦📢

第二堂佛学班详情🗓

日期：1/11/2021(星期一)

时间：8.00pm – 10.30pm

讲师：王筠婷师兄

平台：Zoom Meeting

《阿含经故事选》故事原文附录

shorturl.at/zB078

欢迎点击以下链接🔗或者扫描二维码填写报名表格

https://forms.gle/C6G2iua44na4YgXM8

若有任何疑问，请联络☎

颜汉祈 016-7071065

柯鸿益 011-36527855

闻思修佛学班《佛宝的故事》

 《阿含经》，梵文为Āgama，意思是“圣者的教导”☸️ 《阿含经故事选》是由莊春江居士所著，此书籍结集了《阿含经》里关于佛教三宝的故事。此闻思修佛学班就以这书籍为主题📖并有五堂课各别以轻松和有趣的方式让大家认识三宝🤗🤗

第1⃣️堂佛学班就让我们来听听佛宝的故事🤩看看佛陀在古印度弘法的时候有发生什么故事😮😮而我们又能从中学到什么呢？我了解的佛陀是智慧和慈悲圆满的觉者💝那佛陀又会怎样面对他身边的人事物呢？

好奇宝宝们🧐🧐别犹豫了 赶快报名起来☑️

还有还有‼️‼️有USSDC point哦📢

第一堂佛学班详情🗓

日期：28/10/2021(星期四)

时间：8.00pm – 10.30pm

讲师：郑卓依师兄

平台：Zoom Meeting

欢迎点击以下链接🔗或者扫描二维码填写报名表格

https://forms.gle/C6G2iua44na4YgXM8

若有任何疑问，请联络☎

颜汉祈 016-7071065

柯鸿益 011-36527855

闻思修佛学班 《佛宝的故事》

 《阿含经》，梵文为Āgama，意思是“圣者的教导”

《阿含经故事选》是由莊春江居士所著，此书籍结集了《阿含经》里关于佛教三宝的故事。此闻思修佛学班就以这书籍为主题并有五堂课各别以轻松和有趣的方式让大家认识三宝

第️堂佛学班就让我们来听听佛宝的故事看看佛陀在古印度弘法的时候有发生什么故事而我们又能从中学到什么呢？我了解的佛陀是智慧和慈悲圆满的觉者那佛陀又会怎样面对他身边的人事物呢？

好奇宝宝们别犹豫了 赶快报名起来

还有还有有USSDC point哦

第一堂佛学班详情

日期：28/10/2021(星期四)

时间：8.00pm – 10.30pm

讲师：郑卓依师兄

平台：Zoom Meeting

欢迎点击以下链接或者扫描二维码填写报名表格

https://forms.gle/C6G2iua44na4YgXM8

若有任何疑问，请联络

颜汉祈 016-7071065

柯鸿益 011-36527855