#看优事：如何解决压力与焦虑

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日期：20/11/2021

讲师：李欣妮师兄

--- 如何解决压力与焦虑 ---

书籍：《应对焦虑：九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》（原书第2版）

什么是焦虑？焦虑是天生的，是与身俱来的，是我们人类的情绪之一，是一种自我保护的能力。焦虑让我们心理，行为，生理产生了巨大的影响，导致我们一直在生活中产生恐怖或者恐惧的状态，这时将会患上焦虑症！每次谈到焦虑，大家都会疑问是什么造成焦虑？有什么具体的方法去解决这个焦虑？这也是今天所要带出来的内容。

焦虑症主要分成七种。

第一是惊恐障碍，它是突然之间反复出现的莫名的极度毫无根据的焦虑不安。

第二种就是广场恐惧症，他们会害怕在一些场所或者一些情景而发生惊恐。

再来就是社交恐惧症，他们通常比较害怕接受他人的审视。

第四种是特定恐惧症，是指当事人对某一特定事物或情境感到强烈恐惧。

接下来是广泛焦虑症，是一种慢性焦虑障碍，可持续至少6个月。

第六种呢是强迫症，它主要特点是强迫观念和行为，重复性思维，反复出现，挥之不去。

最后一种是创伤后应激障碍，是经历自然灾害，意外事故等严重创伤后所产生的精神障碍。

那我们会产生焦虑的原因可能是因为长期诱因、近期的环境原因、焦虑持续的原因抑或是神经生理因素。

以下是应对焦虑的方式，